Obliečky pomáhajú chrániť matrac a dodávajú spáčom pohodlie počas celej noci. Materiály plachty sa líšia od saténu, bavlny, flanelu, fleecu a ďalších. Každá má svoje pre a proti, najmä pokiaľ ide o zvládanie telesnej teploty v rôznych ročných obdobiach. Predpokladajme, že ste náchylní na nočné potenie, vysokú vnútornú teplotu alebo žijete vo vlhkom podnebí. V takom prípade možno budete potrebovať chladiace plachty na dobrý nočný spánok. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste si vybrali tú správnu súpravu pre vás.

17 najlepších chladiacich dosiek roku 2024 pre pohodlný nočný spánok, podľa testovania

Čo sú chladiace plachty?

Chladiace plachty sú vyrobené z priedušných látok, ako je bambus, bavlna alebo TENCEL™. Všetky sú vynikajúce pri regulácii teploty. Fungujú tak, že odvádzajú teplo z tela a rozptyľujú ho, aby zlepšili prúdenie vzduchu. Väčšina chladiacich dosiek odvodzuje svoje jedinečné vlastnosti od tkaniny, počtu nití a väzby.

Prírodné vlákna s vysokým počtom vlákien majú pevnú konštrukciu, ktorá udržuje teplo. Optimálny počet nití pre chladiace plechy je od 200 do 400 nití. Plachty s mriežkovým alebo mriežkovým vzorom majú schopnosť absorbovať vlhkosť, čo zvyšuje odtok akéhokoľvek extra telesného tepla.

Primárne existujú tri rôzne druhy chladiacich dosiek:

Priedušné obliečkypodporujú vetranie a minimalizujú potenie.Absorpčné plachtyabsorbovať pot, keď sa potíte.Obliečky odvádzajúce vlhkosťodvádza pot od pokožky a odvádza vlhkosť preč od tela na vonkajšiu stranu obliečky, kde sa pot odparuje do vzduchu.

Prečo potrebujete chladiace dosky?

Chladiace plachty môžu pomôcť zmierniť nočné potenie. Toto silné potenie môže postihnúť kohokoľvek, ale deti, ženy v menopauze a ľudia s určitými chorobami ho môžu považovať za obzvlášť neznesiteľné. Aj keď sa môžete pokúsiť znížiť teplotu v miestnosti pomocou klimatizácie, je ťažké nájsť dokonalú teplotu pre úplný nočný odpočinok. Tu je niekoľko okolností, za ktorých môžu chladiace plachty zlepšiť kvalitu spánku počas noci.

Vysoké telesné teplotymôže byť vyvolané mnohými vecami. Ľudia s hormonálnou nerovnováhou, prirodzene vysokými telesnými teplotami a zdravotnými problémami, ako je cukrovka, hypertyreóza, rakovina a spánkové apnoe, môžu mať vysokú vnútornú teplotu. Vysoká telesná teplota môže ľahko narušiť spánkové cykly, negatívne ovplyvniť kvalitu spánku a ovplyvniť celkové zdravie.Vlhké podnebiemôže vyvolať väčšie potenie. Sezónne zmeny v horúcich letných mesiacoch môžu byť obzvlášť ťažké prekonať bez pomoci prikrývky matraca alebo plachty, ktorá odvádza teplo od tela.Matrace z pamäťovej penyudržať teplo počas spánku. Ak jeho výmena za iný model matraca neprichádza do úvahy, môžu vám pomôcť chladiace plachty.Spánkoví partneri s rôznymi teplotnými preferenciamimôže zistiť, že jedna osoba má vysokú telesnú teplotu a iná nie. Na zníženie sporov o ventilátory a klimatizáciu by mohli pomôcť chladiace dosky.

Aké materiály robia najlepšie chladiace dosky?

Tradičné chladiace plachty sú vyrobené z prírodných materiálov, ako je bavlna alebo bambus, pretože sú super savé. Syntetické plachty vyrobené z mikrovlákna alebo z vysokovýkonných zmesí fungujú tak, že odvádzajú vlhkosť. Medzi najobľúbenejšie materiály na chladenie plechov patria:

Bambus:Toto prírodné vlákno dobre odvetráva. Bambusové chladiace plachty sú tiež antibakteriálne, odolné a ultra mäkké (najmä viskózové bambusové plachty). Dokážu absorbovať o 40 % viac vody ako bavlna, pretože sú poddajnejšie a priliehajú bližšie k pokožke, aby absorbovali viac potu. Bambusové obliečky sú tiež ekologické. Bavlna a bavlnené zmesi:Tiež prírodné vlákno, bavlna je známa svojou priedušnosťou a savosťou. Bavlna dobre prepúšťa teplo a absorbuje vlhkosť. Je tiež odolný a cenovo dostupný v porovnaní s inými materiálmi. Rôzne možnosti zahŕňajú Percale, Sateen, Pima bavlna, egyptská bavlna alebo Supima. Hlavnou nevýhodou bavlny je, že sa ľahko pokrčí a jej farby vyblednú. posteľná bielizeň:Ľan je dobrou voľbou, ak dávate prednosť textúre. Ľan síce nie je taký chladný ako bavlna, ale má tendenciu zadržiavať viac vody a je vynikajúcou voľbou pre mierne až stredné potenie. TENCEL™ Lyocell:Táto ľanová látka je super mäkká a priedušná – ideálna voľba pre ľudí, ktorí uprednostňujú ľanové obliečky. Má tiež schopnosť odvádzať vlhkosť a zvyčajne sa vyrába zo stromov, ako je eukalyptus a breza. Hlavnou nevýhodou týchto obliečok je, že sú drahé v porovnaní s tradičnými alternatívami z bavlny a ľanu. Mikrovlákno:Tieto cenovo dostupné obliečky sú vyrobené z kombinácie polyesteru a iného syntetického materiálu. Dobre odvádzajú vlhkosť, držia farbu a ľahko sa nekrčia. Niektorí ľudia ich nemusia mať radi, pretože majú tendenciu byť priľnaví. Naplnené prírodným striebrom:Použitie kovu v posteľnej bielizni a látkach nie je žiadnou novinkou. Nedávny výskum ukazuje, že striebro má pôsobivé chladiace vlastnosti, keď je votkané do súpravy listov. Tieto strieborné obliečky sú na dotyk chladnejšie v porovnaní s ich tradičnými náprotivkami. Môžu byť drahé v porovnaní s tradičnými plachtami, ale môžu byť užitočné pri zlepšovaní celkovej kvality spánku.

12 najlepších listov, ktoré si môžete kúpiť na Amazone

Alternatívy chladiaceho plechu

Ak ste ešte nevyskúšali všetko, čo máte k dispozícii, pred výmenou hárkov môžete vyskúšať niekoľko trikov. Na spánok je zvyčajne ideálnych 60–75 stupňov Fahrenheita. Ak však radi spíte, udržujte teplotu v miestnosti medzi 60–65 stupňami, aby ste zistili, či to pomáha. Pretože teplo stúpa, môže to znamenať spanie na nižších poschodiach vo viacposchodovom dome, a nie v hlavnej spálni.

Pred spaním sa vyhýbajte jedlu a alkoholu, ktoré zvyšujú telesnú teplotu. Namiesto toho sa rozhodnite pre teplú sprchu pred spaním. Zníži vašu vnútornú teplotu a pomôže vám cítiť sa chladnejšie, keď zaspíte. Studená látka okolo hlavy alebo v blízkosti pulzných bodov, ľadové obklady alebo pár mrazených ponožiek vás môžu schladiť pred spaním a počas neho.

Nakoniec sa môžete pokúsiť zmeniť svoje prostredie. Zvážte zmenu smeru stropného ventilátora tak, aby sa otáčal proti smeru hodinových ručičiek, aby do miestnosti vháňal chladný vzduch namiesto horúceho vzduchu. Nechajte svoje okná a dvere otvorené, aby ste miestnosť vetrali krížom. Počas teplejších mesiacov majte počas dňa žalúzie zatiahnuté, aby sa nedostalo prebytočné slnko a teplo.

Súhrnne by všetky tieto taktiky mali pomôcť znížiť teplotu vzduchu, aby ste mohli mať lepší nočný spánok.

Bola táto stránka nápomocná?Ďakujem za spätnú väzbu!Povedzte nám prečo! Iné Odoslať