Máte problémy so spánkom? Nie si sám. Len asi jeden z troch dospelých opisuje svoj spánok ako veľmi dobrý alebo vynikajúci. Ďalšia tretina dospelých opisuje svoj spánok skôr ako spravodlivý alebo nekvalitný ako dobrý, čo naznačuje, že nedostáva toľko alebo taký pokojný spánok, ako by chceli. A 81 % Američanov tvrdí, že premýšľanie, závodná myseľ alebo rušivé pocity im bránia v dobrom spánku.Ak sa viete zorientovať, nebojte sa: Nový trend nápojov TikTok s názvom Sleepy Girl Mocktail vám môže rýchlo pomôcť chytiť veľké ZZZ.

Pôvodný recept na mocktail zverejnila tvorkyňa Gracie Norton a ona TikTok ukazuje, ako to robí odvtedy má viac ako milión videní. Nápoj sa stal aj virálnym toto video zverejnila Sierra Cooleyová, ktorá prisahá, že jej to pomohlo zaspať rýchlejšie ako ktorákoľvek iná metóda, ktorú použila. Vďaka veľkému množstvu videí na platforme iných, ktorí obnovujú model Sleepy Girl Mocktail, je evidentne veľa ľudí, ktorí hľadajú viac odpočinku – a nachádzajú ho. Tu je návod, ako si sami vyskúšať Sleepy Girl Mocktail a potenciálne sa priblížiť k vytúženým ôsmim hodinám spánku.

Váš kompletný sprievodca nealkoholickými nápojmi

Mariha-kuchyna / Getty Images | Dizajn: Lepšie domy a záhrady

Ako si vyrobiť maketu ospalého dievčaťa

Chcete si doma vytvoriť svoj vlastný Mocktail Sleepy Girl? Budete potrebovať niekoľko ingrediencií a veľký pohár.

• Ľad
• ½ šálky čistej čerešňovej šťavy
• 1 polievková lyžica práškového horčíka
• Sóda alebo perlivá voda s citrónovou príchuťou

Naplňte pohár podľa vlastného výberu ľadom. Potom nalejte ½ šálky čerešňovej šťavy. Do tekutiny pridajte 1 polievkovú lyžicu práškového horčíka a dobre premiešajte. Potom to doplňte obľúbeným nápojom s príchuťou citrónu a limetky.

Čerešňová šťava obsahuje melatonín, prirodzený spánkový hormón. Keď sa zavedie ďalší melatonín, štúdie ukazujú, že sa kombinuje s melatonínom, ktorý sa už nachádza v našom tele, aby nám pomohol rýchlejšie zaspať.

Ako pre horčík Vedci predpokladajú, že môže uvoľniť centrálny nervový systém a pomôcť vám cítiť sa ospalejšie.

4 výhody čerešňovej šťavy, vďaka ktorej ju budete piť každý deň

Prečo nie koktail?

Možno si hovoríte, prečo bez alkoholu? Zatiaľ čo pohárik vína alebo dva vás môžu zo začiatku uspať, konzumácia alkoholu môže negatívne ovplyvniť váš spánkový cyklus. Alkohol môže spôsobiť, že budete mať väčšiu pravdepodobnosť prerušenia spánku, čo vám zabráni v hlbokom spánku, ktorý potrebujete, aby ste sa cítili skutočne oddýchnutí.

Naozaj funguje maketa ospalého dievčaťa?

Porota je podľa komentárov stále mimo. Mnohí komentátori sa pýtajú, či konzumácia takého množstva tekutín tesne pred spaním je dobrý nápad. Bol by som hore 15-krát na záchode, napísal jeden človek. Niektorí poukazovali na to, že majú lepší spánok len pitím samotného čerešňového džúsu alebo jeho užívaním vo forme tabletiek, bez horčíka.

Cooley odvtedy uverejnil aktualizáciu o svojej skúsenosti s maketou a povedala, že aj keď jej to pomohlo uvoľniť sa pred spaním, mala veľmi živé sny.

Takže, mali by ste vyskúšať Sleepy Girl Mocktail? Ako pri všetkých trendoch TikTok, použite svoj najlepší úsudok a urobte si vlastný prieskum – ak sa však rozhodnete, že je to pre vás to pravé, môžete nakoniec zistiť, že je to nápoj vašich snov.

Toto je tajomstvo vychutnania si večerného espressa MartiniBola táto stránka nápomocná?Ďakujem za spätnú väzbu!Povedzte nám prečo! Iné OdoslaťZdrojeSpoločnosť Better Homes & Gardens sa zaviazala používať vysokokvalitné a renomované zdroje – vrátane recenzovaných štúdií – na podporu faktov v našich článkoch. Prečítajte si o našom

Správa Casper-Gallup State of Sleep in America 2022. Gallup.

Shoen, Sarah. 'Výhody čerešňového džúsu na spánok.' Nadácia spánku.

Leto, Jay. 'Ako vám horčík môže pomôcť spať.' Nadácia spánku.